반응형 고강도인터벌트레이닝1 HIIT 운동으로 최대한의 효과를 누리는 방법 HIIT(High-Intensity Interval Training)은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 휴식을 번갈아 가며 수행하는 운동 방식입니다. 최대한의 효과를 누리기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해야 합니다: [운동선택] 운동 선택은 개인의 취향, 목표, 체력 수준에 따라 다를 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 인기 있는 HIIT 운동 옵션들이 있습니다: 뛰기: 야외나 트레드밀에서 진행할 수 있는 뛰기는 유산소 운동의 대표적인 예입니다. 고강도로 뛰기를 진행하고 저강도로 걷기를 교대로 수행하는 HIIT 뛰기 프로그램은 많은 에너지를 소비하며 유연성과 심폐 지구력을 향상시킵니다. 높이 뛰기: 박스 점프, 벽 점프 등과 같은 높이 뛰기 운동은 하체 근육을 강화하고 유연성을 향상시킵니다. 고강도.. 2023. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
