반응형 유산소운동1 효과적인 유산소 운동으로 체지방 태우기 효과적인 유산소 운동으로 체지방을 태우는 방법에 대해 알아보겠습니다. [조깅 또는 러닝] 조깅 또는 러닝은 효과적인 유산소 운동으로 체지방을 태우는데 도움이 되는 활동입니다. 다음은 조깅 또는 러닝을 효과적으로 수행하기 위한 팁과 주의사항입니다. 시작하기 전에 워밍업: 조깅 또는 러닝을 시작하기 전에 근육과 관절을 준비하기 위해 워밍업을 꼭 해야 합니다. 동적 스트레칭, 조깅으로 몸을 약간 데우는 등의 워밍업 동작을 통해 부상을 예방할 수 있습니다. 적절한 신발과 의류: 편안하고 충격을 흡수하는 신발을 선택하여 발과 관절에 부담을 덜어줍니다. 또한 흡습성이 좋은 의류를 착용하여 땀을 효과적으로 흡수하고 피부를 건조하게 유지합니다. 천천히 시작하고 서서히 증가: 처음 조깅 또는 러닝을 시작할 때에는 천천히.. 2023. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
