반응형 스트레칭1 매일 진행하는 스트레칭 루틴으로 유연성 향상하기 유연성은 운동 및 일상 생활에서 중요한 요소입니다. 유연한 근육은 운동 동작의 범위를 늘리고 부상의 위험을 줄여줍니다. 매일 진행하는 스트레칭 루틴을 통해 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 아래의 스트레칭 운동들은 전신을 아우르는 스트레칭으로 구성되어 있습니다. [전신스트레칭] 전신 스트레칭은 몸 전체의 근육을 풀어주고 유연성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 아래에는 전신 스트레칭을 위한 몇 가지 운동을 소개합니다: 1. 목 스트레칭: 목을 좌우로 천천히 돌리면서 목의 근육을 스트레칭합니다. 목을 앞으로 내밀고 가볍게 아래로 누르는 것으로 목 뒤쪽의 근육을 스트레칭합니다. 2. 어깨 스트레칭: 한 팔을 가슴 앞으로 내밀어 반대 팔로 당겨 어깨 근육을 스트레칭합니다. 양 팔을 위로 올려 머리 뒤로 넘기며 어깨.. 2023. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
