반응형 건강관리25 다이어트 6일차 오늘 아침부터 일이 많아서 만들어놓은 스튜를 못챙겨먹음 점심엔 엄나무닭 밥은 안먹음 저녁메뉴는 프로틴땡길려다가 삼겹살이 너무 먹고싶어서 맛만봄. 저녁운동 월요일이니까 가슴 하는날 이제 95키로도 막 밀림. 110까지는 밀수있을거같음. 쥐어짜면. 꽉찬비는 되는거같은데 이제 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2024. 4. 22. 다이어트 일기를 올리자. 다이어트 5일차 올해는 진짜 나의 숨겨진 복근을 구경하고싶다 어떻게 생겨먹었는지 한번보자 그동안 까페에 올렸었는데 이제 그냥 내 블로그에 올려야겠다. 까페는 댓정 나눈맛이 있었는데 뭐 어쩌겟나 시작은 아침공복 기준 91.2키로. 아침공복 기준 90.5 앞으로 한달. 10키로 감량 목표로 체중감량을 해야겠다 단백질 지방위주의 식사. 칼로리제한하되 프로틴은 체중에맞게 섭취 체지방만 10kg을 걷어내는 목표로 두고 시작한다 성공한다. 2024. 4. 21. 1년 동안 술 마시는데 3억 쓰고 발견한 숙취해소제 무슨 술 마시는데 3억이나 썼냐고 제목 자체가 어그로냐 라고 생각하신다면 관심을 끌기 위함은 맞다. 근데 사실 나는 정말 2020년 8월부터 2021년 8월까지 12개월 술마시는데 3억을 쓰고 모든 재산을 탕진했다. 분명 이글을 읽는 독자들은 숙취해소제를 검색하셔서 들어온분들이 많을것이라 생각된다. 그거 효과없는거 아니야? 라던지 정말 술을 못드시는분들이거나 자주 드시는분들이라면 이글을 읽어봐주기 바란다. 2020년 8월 홍수가 터지는 바람에 사업이 망했다. 아무리 정신을 잡고 수습하려고 했지만 20대중반부터 7년간 쌓아올린 공든탑이 한순간에 무너지는 것같은 기분에 5억이 넘게 손해를 보고 제정신으로 살기란 꽤 많이 힘들었던것 같다. 고립되고 통제되고…하늘에서 본 한강변 호우 피해 | KBS 뉴스 고립되.. 2023. 11. 9. 가슴 근육을 강화하는 6가지 필수 운동 홍박사님을 아세요? 죄송합니다. 오늘은 가슴근육을 키우기위한 6가지 필수 운동 루틴과 자세안내 및 팁과 주의사항에 대해서 알려드리겠습니다. 이 루틴은 주 3~4회 정도의 빈도로 수행하며, 당신의 체력과 목표에 맞게 조정할 수 있습니다. 근육을 성장시키기 위해서는 적절한 중량과 반복 수를 유지하는 것이 중요합니다. 아래 루틴을 따라가면서 체력과 근육량을 향상시킬 수 있을 것입니다. 가슴운동 루틴 1. 벤치프레스 (Bench Press): 3~4 세트, 6~8 회 푸시업으로 대체 가능 벤치프레스를 올바른 자세로 수행하기 위해 필요한 단계를 자세히 안내해 드리겠습니다. 벤치프레스 자세 안내 준비 동작 훈련용 벤치 위에 누워 두 다리는 바닥에 꽂히고, 허리와 어깨는 벤치의 정중앙에 위치해야 합니다. 어깨 너비보.. 2023. 8. 9. 2달 만에 18kg 감량한 비결 - 나의 다이어트 성공기 부자가되기위해서는 건강한몸이 필수입니다. 건강하고 멋진몸에 건강하고 멋진생각이 깃드는건 당연합니다. 부자들은 다들 몸이 좋습니다. 가난할수록 배나오고 몸이 안좋은사람들이 많더라구요. 저는 원래 108KG까지 나갔던 돼지였습니다. 부자가되기위해 가장먼저 다이어트부터 했습니다. 그결과 2달간 18kg를 감량했고 이후 1년간 90kg 전후를유지하다가 현재는 87kg의 몸무게를 유지중에 있습니다. 그 비결을 말씀드릴께요.제 경험을 바탕으로 제시하는 아래의 방법들을 따라하면 건강하게 체중을 감량할 수 있을 것입니다. [다이어트는 식단이 7할이다.] 평생 안해본 다이어트를 처음으로 해봤을때 운동을 해봤지만 오히려 몸무게가 늘어나는 기분이 들었습니다. 헬스장에서 아무것도 할줄 모르는데 그냥 머신만 몇번 끄적이고 오는.. 2023. 7. 17. 효과적인 유산소 운동으로 체지방 태우기 효과적인 유산소 운동으로 체지방을 태우는 방법에 대해 알아보겠습니다. [조깅 또는 러닝] 조깅 또는 러닝은 효과적인 유산소 운동으로 체지방을 태우는데 도움이 되는 활동입니다. 다음은 조깅 또는 러닝을 효과적으로 수행하기 위한 팁과 주의사항입니다. 시작하기 전에 워밍업: 조깅 또는 러닝을 시작하기 전에 근육과 관절을 준비하기 위해 워밍업을 꼭 해야 합니다. 동적 스트레칭, 조깅으로 몸을 약간 데우는 등의 워밍업 동작을 통해 부상을 예방할 수 있습니다. 적절한 신발과 의류: 편안하고 충격을 흡수하는 신발을 선택하여 발과 관절에 부담을 덜어줍니다. 또한 흡습성이 좋은 의류를 착용하여 땀을 효과적으로 흡수하고 피부를 건조하게 유지합니다. 천천히 시작하고 서서히 증가: 처음 조깅 또는 러닝을 시작할 때에는 천천히.. 2023. 7. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
