반응형 건강관리25 10분 운동으로 활력 넘치는 아침 시작하기 [소개] 아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 시간입니다. 그러나 바쁜 일상으로 인해 운동 시간을 확보하는 것이 어려울 수 있습니다. 다행히도 10분 동안의 짧은 운동으로도 활력 넘치는 아침을 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 바쁜 아침에도 실천 가능한 10분 운동 루틴을 소개하겠습니다. [1. 동적 스트레칭] 10분 운동으로 활력 넘치는 아침을 시작하기 전에 동적 스트레칭으로 몸을 준비해봅시다. 동적 스트레칭은 정적인 스트레칭과는 달리 움직이면서 근육을 늘리는 방식입니다. 이로써 근육과 관절을 준비하고 전신의 혈류를 증가시키며 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 팔 동적 스트레칭: 팔을 휘두르거나 동그랗게 원을 그리며 팔을 펴보세요. 팔을 앞으로 뻗어 전방으로 넓게 휘둘러보거나, 몸 옆으로 굴려보는 동작을 .. 2023. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
